Mindfulness-Based Stress Reduction, Stressbewältigung durch Achtsamkeit, ist ein von Jon Kabat-Zinn entwickeltes Programm zur Stressreduktion. Das achtwöchige Trainingsprogramm dient zur Schulung von Achtsamkeit zur Bewältigung von Stress und Belastung.

Der Kurs eignet sich für Menschen, die
– durch beruflichen und privaten Stress belastet sind,
– eine Lebensweise kennenlernen möchten, die zu mehr Ruhe, Zufriedenheit und Lebensfreude im Alltag führt,
– den Herausforderungen des Lebens mit mehr Gelassenheit begegnen möchten,
– aktiv etwas zum Erhalt oder zur Wiedergewinnung ihrer Gesundheit beitragen wollen,
– unter psychosomatischen Beschwerden wie Erschöpfung, Schlafstörungen, innere Unruhe usw. leiden,
– mit chronischen Krankheiten oder Schmerzen leben und
– eine Ergänzung zur medizinischen und/oder psychotherapeutischen Behandlung suchen.
Kursinhalte
Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Liegen, Gehen und Übungen im Alltag, achtsame Körperübungen, Kurzvorträge und Gespräche zu den Themen: Stress und Stressbewältigung, Umgang mit Gedanken, Denkmustern und schwierigen Gefühlen, Wahrnehmung von Körperempfindungen, achtsame Kommunikation, Selbstfürsorge und Mitgefühl

Vor Beginn des Kurses findet ein persönliches Vorgespräch statt: 12. oder 20. Februar 2025. Wesentlicher Bestandteil ist das regelmäßige Üben zu Hause, Nachgespräch nach Bedarf.

Termine: Infoabend: Montag, 27. Jänner 2025, 19 bis 18.30 Uhr
Kursbeitrag: 25,- Euro

Termine: 8 Vormittage, jeweils Montag, 9.30 bis 12 Uhr
24. Februar, 3. März, 10. März, 17. März, 24. März, 31. März, 7. April und 14. April 2025
Seminartag: Freitag, 4. April 2025, 9.30 bis 16.30 Uhr

Kursbeitrag: € 420,- inkl. Audiodateien und Kursunterlagen

Organisation: Maria Zachhalmel